بهترین روش‌های ریکاوری برای درد عضلانی بعد از تمرین

حتماً برای شما هم پیش آمده که پس از یک جلسه تمرینی سنگین، روز بعد با درد و کوفتگی عضلات روبه‌رو شوید. این احساس که به آن درد عضلانی تأخیری (DOMS) گفته می‌شود، معمولاً 24 تا 72 ساعت بعد از تمرین ظاهر می‌شود.
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که این درد نشانه‌ی رشد عضلانی است، اما در واقع این التهاب و آسیب‌های میکروسکوپی در بافت عضلانی است که باعث درد و خستگی می‌شود. اینجاست که ریکاوری بعد تمرین اهمیت پیدا می‌کند.
اما آیا می‌توان این درد و خستگی را کاهش داد و روند ریکاوری را تسریع کرد؟ خوشبختانه، تحقیقات نشان می‌دهد که روش‌های متعددی وجود دارد که می‌تواند به کاهش التهاب، درد و خستگی کمک کند. در ادامه، به بررسی بهترین روش‌های علمی برای بهبود ریکاوری بعد تمرین و کاهش درد عضلانی آن خواهیم پرداخت.