یوگای مبتنی بر آگاهی بدنی
این دوره یوگا با رویکردی تلفیقی از تمرینات حرکتی، تنفسی و تمرکز ذهنی،
طراحی شده تا عملکرد سیستم عصبی خودکار (به‌ویژه شاخه پاراسمپاتیک)، تعادل عضلانی–اسکلتی وآگاهی بدنی را بهبود بخشد. جلسات این دوره بر توسعه انعطاف‌پذیری مفاصل،
ثبات عضلات مرکزی (Core Stability)، تنظیم الگوهای تنفسی وکاهش پاسخ‌های استرس‌زا تمرکز دارند. با استفاده از تمرینات مبتنی براصول آناتومی و نوروپلاستیسیته، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند.
چطور بدن و ذهن خود را هماهنگ‌تر، آگاه‌تر و آرام‌تر تجربه کنند.
سطح دوره
آسان
طول دوره
4 هفته
تعداد جلسه
8 جلسه
مشخصات دوره
اهداف دوره
- بهبود عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک.
- افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف‌پذیری عضلانی.
- کشش‌های ایستا و پویا به افزایش طول عضلات و کاهش تنش در فاشیای عضلانی کمک می‌کنند.
- تقویت عضلات تثبیت‌کننده و مرکزی.
- تنظیم ریتم تنفس و بهبود کارایی ریوی.
- افزایش آگاهی بدنی و کنترل عصبی-عضلانی.
- کاهش پاسخ‌های استرس‌زا و بهبود کیفیت خواب و خلق‌وخو.
طول دوره
4 هفته به صورت 2 جلسه در هفته
مدت زمان دوره به صورت میانگین
144 دقیقه
عضلات درگیر
تمام عضلات بدن
مناسب برای
- می‌خواهند ارتباط ذهن و بدن را تقویت کنند
- به دنبال کاهش استرس و آرامش بیشتر هستند
- نیاز به افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی دارند
- می‌خواهند عضلات مرکزی را قوی کنند
- می‌خواهند تنفس بهتر و آگاهانه‌تر داشته باشند
- با ضعف کنترل حرکتی یا پوسچر نامناسب
- می‌خواهند عملکرد سیستم عصبی را بهبود دهند
مواردی که باید با پزشک مشورت کنید
- کسانی که دچار آسیب یا درد شدید عضلانی، مفصلی یا ستون فقرات هستند.
- کسانی که تازه از جراحی یا آسیب‌دیدگی مهم بهبود یافته‌اند.
- افراد مبتلا به اختلالات عصبی یا مشکلات حرکتی جدی.
- افرادی که به هر دلیلی در انجام فعالیت‌های بدنی محدودیت دارند.
199000 تومان