این دوره یوگا با رویکردی تلفیقی از تمرینات حرکتی، تنفسی و تمرکز ذهنی،
طراحی شده تا عملکرد سیستم عصبی خودکار (به‌ویژه شاخه پاراسمپاتیک)، تعادل عضلانی–اسکلتی و
آگاهی بدنی را بهبود بخشد. جلسات این دوره بر توسعه انعطاف‌پذیری مفاصل،
ثبات عضلات مرکزی (Core Stability)، تنظیم الگوهای تنفسی و
کاهش پاسخ‌های استرس‌زا تمرکز دارند. با استفاده از تمرینات مبتنی بر
اصول آناتومی و نوروپلاستیسیته، شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند
چطور بدن و ذهن خود را هماهنگ‌تر، آگاه‌تر و آرام‌تر تجربه کنند.