تمرینات مختلف و تأثیر آن‌ها روی ترکیب بدنی: کدام بهتر است؟
تصور کنید در میانسالی هستید و می‌خواهید بدنی سالم‌تر، عضلانی‌تر و با چربی کمتر داشته باشید، اما ... ادامه مطلب
چرا بعد از ورزش هوس خوراکی های ناسالم می کنیم؟
همه می دانیم که ورزش منظم برای سلامتی ضروری است، اما آیا می دانستید که نوع انگیزه ... ادامه مطلب
ورزش لاغری پا |5 ورزش برای لاغری ران ها در خانه بدون نیاز به وسیله
ورزش لاغری پا یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افرادی است که به دنبال دستیابی به تناسب ... ادامه مطلب
سیر تا پیاز افزایش وزن صحیح
افزایش وزن صحیح یک چالش واقعی برای بسیاری از افراد است. برخلاف تصور عمومی، افزایش وزن برای ... ادامه مطلب
بهترین نوع تمرینات برای کاهش وزن در سنین مختلف
فعالیت ورزشی و رژیم مناسب همواره به عنوان یکی از عوامل کلیدی در بهبود سلامتی و افزایش ... ادامه مطلب
چند تخم‌مرغ در روز برای بدنسازی لازم است؟
تخم مرغ برای بدنسازی یکی از سوالات رایج در میان بدنسازان این است که چند تخم‌مرغ در ... ادامه مطلب
تاثیر پلانک در لاغری شکم:راهی ساده و موثر برای کاهش چربی شکم
تاثیر پلانک در لاغری شکم یکی از ساده‌ترین و موثرترین تمرینات برای تقویت عضلات مرکزی بدن است ... ادامه مطلب
استپ وزنی چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد؟
استپ وزنی، یکی از چالش‌های رایج در مسیر کاهش وزن است که بسیاری از افراد، حتی با ... ادامه مطلب