همه چیز در مورد کراتین
در دنیای ورزش و سلامتی، مکمل‌ها جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده‌اند؛ به‌ویژه زمانی که هدف افزایش عملکرد ورزشی، ... ادامه مطلب
تمرین به سبک سوپرسِت یا کلاسیک؟ کدام‌یک بهتر است؟
وقت کم است اما بدنتان خواهان تمرین است… در دنیای پرمشغله امروز، وقت بسیاری از افراد برای ... ادامه مطلب
وقت کافی برای تمرین نداری؟ با این راهکارها در زمان کوتاه عضله بسازید!!
«وقت ندارم ورزش کنم!» — آشناست؟ چند بار تا حالا با خودت گفتی: خیلی دوست دارم تمرین ... ادامه مطلب
پروتئین وی
در دنیای امروز، ورزشکاران، بدنسازان، و حتی افرادی که صرفاً به دنبال سلامتی و تناسب‌اندام هستند، بیش ... ادامه مطلب
چقدر بین هر ست استراحت کنم؟
چه در باشگاه با وزنه‌های سنگین مشغول تمرین باشید و چه به دنبال جابجا کردن رکورد شخصی ... ادامه مطلب
بهترین زمان بندی برای مصرف پروتئین
چرا زمان مصرف پروتئین مهم است؟ اگر اهل باشگاه هستید یا اخبار حوزه تناسب اندام را دنبال ... ادامه مطلب
بهترین روش‌های ریکاوری برای درد عضلانی تمرین
حتماً برای شما هم پیش آمده که پس از یک جلسه تمرینی سنگین، روز بعد با درد ... ادامه مطلب
چند تخم‌مرغ در روز برای بدنسازی لازم است؟
تخم مرغ برای بدنسازی یکی از سوالات رایج در میان بدنسازان این است که چند تخم‌مرغ در ... ادامه مطلب