می خواهید با نحوه خوردن اب کرفس برای چربی سوزی بیش تر آشنا شوید؟ قصد دارید از این ماده برای لاغر تر شدن خود استفاده کنید؟ این گیاه یکی از سبزیجات پر خاصیت می باشد که به حفظ سلامتی بدن افراد کمک می کند. این سبزی می توان از بروز انواع بیماری ها در بدن جلوگیری کرده و برای لاغری نیز مفید می باشد. با توجه به تاثیر مصرف آب کرفس در بدنسازی، می توانید به عنوان یک مکمل در کنار فعالیت های ورزشی از این ماده استفاده کنید.

با خواص بیشمار آب کرفس آشنا شوید

امروزه برای مصرف این گیاه آب آن را گرفته و نوش جان می کنند. این نوشیدنی در میان سایر نوشیدنی ها ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. طبق تحقیقات انجام شده، هر ۱۰۰ گرم از آب این گیاه، ۱۶ کالری انرژی دارد. افرادی که طبع سرد و تر دارند، می توانند مقدار زیادی از این ماده را در طول روز مصرف کنند.

این محصول برای افراد با طبع گرم و خشک چندان مناسب نبوده و باید مقدار کمی از آن استفاده شود. البته افراد با مزاج گرم می توانند این سبزیجات را به همراه سرکه استفاده کنند تا اثرات منفی آن بر بدنشان کاهش یابد.

سلامت گوارش با خوردن کرفس

یکی از تاثیرات مثبت آب کرفس، حفظ سلامت این دستگاه در بدن می باشد. با مصرف این ماده، فیبر مناسبی وارد روده ها شده و از این طریق سلامت گوارش افزایش می یابد.

با مصرف منظم این نوع سبزی می توانید از ابتلا به بیماری های روده، معده و یبوست جلوگیری کنید. حرکات روده نیز توسط این نوشیدنی تقویت می شود.

تنظیم فشار خون

نیترات و پتاسیم زیادی در این ماده غذایی وجود دارد. این مواد، به کاهش فشار خون کم کرده و انبساط سرخرگ ها را به همراه دارند. در طب سنتی چینی این ماده طبع خنکی داشته و برای تنظیم فشار خون مورد استفاده قرار می گیرد.

بنابراین اگر فشار خون بالا دارید و یا این که فشارتان دائم در حال بالا و پایین شدن است، می توانید از این نوشیدنی استفاده کنید. برای این منظور کافیست روزانه یک لیوان آب کرفس مصرف کنید.

 آنتی اکسیدان و مقابله با سرطان خون

این ماده به دلیل آن که منبع غنی از آنتی اکسیدان می باشد، بدن را در برابر سرطان خون قوی می کند. هشت ماده ضد سرطان در این سبزی وجود دارد که با رادیکال های آزاد محرک سرطانی مقابله می کنند.

اسید های فنولیک موجود در این ماده، از گسترش تومور های سرطانی جلوگیری کرده و عملا آن ها را متوقف می کنند. این محصول همچنین سبب افزایش اتو فاژی در بدن شده و سلول های ناکارآمد عامل ایجاد سرطان را از بین می برد.

کمک به لاغری و چربی سوزی

این ماده همچنین در لاغری و چربی سوزی بسیار موثر است. آب این سبزی، کالری کمی داشته و شما را به خوردن شیرینی ها بی میل می کند. در این شرایط غذای کم تری خورده و کاهش اشتها پیدا می کنید.

اگر طریقه مصرف آب کرفس برای لاغری را بدانید می توانید در بازه زمانی کوتاهی وزن کم کنید. برای این منظور خوب است که روزانه یک لیوان آب کرفس مصرف کنید.

ضرورت استفاده از آب کرفس در بدنسازی

آب کرفس برای افرادی که در رشته بدنسازی فعالیت دارند، می تواند بسیار مفید باشد. این ماده با تاثیرات مثبتی که بر بدن می گذارد، سبب کاهش وزن در افراد شده و روند عضله سازی را بهبود می بخشد.

برای داشتن یک برنامه ورزشی مناسب می توانید از اپلیکیشن تی فیت استفاده کنید. در این برنامه می توانید با توجه به قد، وزن و شرایط جسمانی و سلامتی خود، یک برنامه مناسب برای ورزش کردن داشته باشید.

تسهیل روند سوخت و ساز

شما می توانید با استفاده از این نوشیدنی روند سوخت و ساز بدن خود را سریع تر کنید. با این کار چربی ها به سرعت آب شده و بدن سریع تر سلامت خود را به دست می آورد. نوشیدن ۴۷۵ میلی لیتر از این نوشیدنی هر صبح و به صورت ناشتا، سلول های چربی ذخیره شده در کبد را از بین می برد. این مورد یک تاثیر مصرف آب کرفس در بدنسازی می باشد که بسیار مفید و مثبت است.

مطالب دیگر ما: پیشنهاد می کنیم مقاله “بدنسازی در پریودی +4 تمرین جایگزین برای دوران قاعدگی” را نیز مطالعه فرمائید.

کم کردن تمایل به شیرینی جات

یکی دیگر از مزیت های بزرگ آب کرفس در کاهش وزن همین مورد می باشد. این ماده تمایل به شیرینی جات را کاهش داده و در نتیجه فرد در طول روز مقدار کالری و قند کم تری دریافت می کند.

با کم شدن ذخایر قند در بدن، احتمال تشکیل چربی نیز کاهش یافته و بدن راحت تر می تواند چربی ها را از دست بدهد. با این کار روند لاغری بهبود بخشیده و فرد در دوران بدنسازی، سریع تر به نتیحه دلخواه دست می یابد.

فیبر و پروتئین بالا

این نوشیدنی مقدار کالری بسیار کمی داشته و فیبر موجود در آن زیاد است. این امر سبب می شود تا فرد برای مدت طولانی پس از خوردن این ماده، احساس سیری کند. این ماده در بدن سبب جذب آب بیش تر شده و در نتیجه میل به خوردن غذا را کاهش می دهد.

از طرفی بدن برای انجام این ورزش به پروتئین نیاز دارد. این نوشیدنی پروتئین بالایی داشته و می تواند در بهبود فرآیند بدنسازی به افراد کمک کند.

بهترین زمان مصرف آب کرفس برای چربی سوزی

برای اثربخشی بالا، خوب است که به زمان مصرف آب کرفس توجه داشته باشیم. این نوشیدنی در تقویت بدن، پیشگیری و یا حتی درمان بیماری ها نیز بسیار مفید و موثر می باشد. بهتر است که این نوشیدنی را صبح ها به صورت ناشتا میل کنید.

با این کار میزان اثربخشی آن چندین برابر می شود. افراد با هدف چربی سوزی و لاغری حتما باید این نوشیدنی را به صورت ناشتا و قبل از صبحانه میل کنند تا اثرات مثبت آن را به سرعت در بدن خود مشاهده نمایند.

برای داشتن یک برنامه مناسب برای مصرف این نوشیدنی و داشتن یک برنامه ورزشی مناسب می توانید از تی فیت بلاگ کمک بگیرید.

عوارض و ممنوعیت ها در مصرف آب کرفس

استفاده از آب کرفس در کنار مزیت های زیادی که دارد، ممکن است با معایبی نیز برای افراد همراه باشد. مصرف بیش از حد آن خطرآفرین بوده و عوارض مختلفی را برای بدن به همراه دارد:

از دست دادن فیبر

مصرف بیش از حد این ماده، سبب بروز اسهال در افراد می شود‌. از این رو ممکن است بدن شما محبور شود فیبر زیادی را از دست بدهد. از طرفی زمانی که آب این ماده را می گیرید، فیبر نیز همراه آن جدا می شود.

در حقیقت نوشیدنی به دست آمده فیبر ندارد. از طرفی این ماده سبب احساس سیری شده و شما نیازی به خوردن دیگر مواد غذایی ندارید. این امر سبب می شود سطح فیبر در بدن شما کاهش یابد.

بالا رفتن سطح سدیم بدن

این نوشیدنی حاوی مقادیری از سدیم بوده و مصرف بیش از حد آن، سلامتی فرد را به خطر می اندازد.

تداخل با داروهای رقیق کننده

این ماده با دارو های رقیق کننده خون تداخل داشته و نباید با هم مصرف شوند. بنابراین افرادی که از دارو رقیق کنمده مانند آسپیرین استفاده می کنند، باید مصرف این نوشیدنی را کنار بگذارند.

آلرژی ها

برخی از افراد به این ماده حساسیت داشته و با خوردن آن، علائم آلرژی در بدنشان ظاهر می شود. احتمال بروز واکنش های پوستی، گوارشی و یا حتی تنفسی در برخی از افراد پس از مصرف این نوشیدنی وجود دارد.

بنابراین اگر برای بار اول این محصول را استفاده می کنید، حتما مقدار کمی بنوشید تا در صورت بروز آلرژی از علائم آن مطلع شوید.

ایجاد سنگ کلیه

مصرف بیش از حد این ماده برای افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند مضر می باشد. این نوشیدنی به دلیل تجمع اگزالات، سبب تجمیع رسوبات در کلیه شده و سنگ کلیه را به همراه دارد.

تی فیت در کنار شماست تا با داشتن یه برنامه ورزشی مناسب و استفاده ایده آل و استاندارد از این نوشیدنی سالم تر زندگی کنید. برای این منظور کافیست به سایت مربوطه مراجعه کرده و اپلیکیشن آن را دانلود کنید.

کلام آخر

تاثیر مصرف آب کرفس در بدنسازی بسیار مثبت می باشد. این نوشیدنی به خوبی شما را سیر کرده و میل به شیرینی جات را در شما کاهش می دهد. از طرفی این ماده فرآیند چربی سوزی را در بدن افزایش می دهد.

این ماده با تاثیرات گفته شده   در بدن، سبب کاهش وزن افراد می شود. بهتر است که این نوشیدنی را صبح ها و به صورت ناشتا میل کنید تا اثر آن چندین برابر شود.

سوالات متداول

1. طبع کرفس چگونه است؟
   این نوع سبزیجات، طبع گرم و خشکی داشته، به بدن گرما داده و رطوبت بدن را می گیرد.
2. آیا مصرف کرفس می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند؟
   بله، این ماده به سم زدایی کبد کمک کرده و در برابر باکتری، ویروس و قارچ ها از بدن محافظت می کند.
3. آیا مصرف آب کرفس می تواند در سلامت قلب و عروق افراد نیز موثر باشد؟
   بله، این ماده باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید شده و در نتیجه به سلامت قلب و عروق کمک می کند.