چاقی و اضافه‌وزن، با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از ۲۵، نه تنها ظاهری است بلکه خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. این وضعیت حتی در فعالیت‌های روزمره مانند بالا رفتن از پله یا تعاملات اجتماعی تأثیر می‌گذارد. اما با یک برنامه تمرینی منظم می‌توان این مشکلات را کاهش داد. در این دوره، از تمرینات تاباتا استفاده می‌شود که شامل ۲۰ ثانیه تمرین با شدت بالا و ۱۰ ثانیه استراحت است. این شیوه باعث افزایش متابولیسم و ادامه چربی‌سوزی پس از تمرین می‌شود. برنامه به‌گونه‌ای طراحی شده که از حرکات ساده و شدت پایین آغاز می‌شود و به‌تدریج شدت آن افزایش می‌یابد تا با سازگار شدن بدن، شما را به چالش بکشد. با این دوره می‌توانید کاهش وزن مؤثر و بهبود ترکیب بدنی را تجربه کنید. این برنامه برای کسانی طراحی شده که به‌دنبال راهکاری علمی و پایدار برای رسیدن به وزن ایده‌آل هستند.